malo wegli

1. ja bym dał najpierw białko ale jeśli to ma być posiłek potreningowy to i tak przyjmiesz razem 2. akurat owoce są ok ale tych węgli nie maja zbyt wiele, po treningu śmiało możesz zjeść ryż biały, ziemniaki w posiłku potreningowym 3. białka z dwóch jajek to na ptaszynę , zdecydowanie za mało 4, jak niemasz na co kasy wydawać to może być, lepiej [...]

Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /DODAJ NP. TWAROGU W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA PO powrocie do [...]

[...] Koniu mi poradził podobnie. Nie mam skoku wzrostu,od ok. roku mam 178,a wczoraj sie wazylem to 69,na poczatku wakacji 73-lipiec redukcja-zeszlo do 71.Omegi 6 mam na pewno za wiele,bo tluszcze to tylko oliwa,orzechy włoskie,jajka,ew.słonecznik,za wiele tłustych ryb nie jem(glownie miruna,ostatnio tilapia). 2.Wystarczy tych wegli,nie za malo?

s.p.m.a. cel masa agresywna , zacząłem 5 maja trening 190 75 kg, obecnie 83. sierpień totalny zastój, ruszyło po wskoczeniu na Dietę przez duże D nabrane kg w mojej subiektywnej ocenie cud malina i chcę więcej nabierać, nie boję się zalania bo to mało możliwe dieta stosowana przez ostatni czas wyliczona dla 81 kg, 3650 kcal, białko 2.5 każde [...]

koles08:w wersji A za dużo węgli,które możliwe,że mnie zamulają?Chciałem ten kefirek wyprobować,bo słyszałem o jego dobroczynności i chyba mam za mało wapnia w diecie. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-10-09 21:24:06

Jaki jest idealny rozkład węgli dla 14 latka ile g/kgmc minimum? Czy 3-4 nie będzie za mało. zapotrzebowanie ok. 2800-3000 kcal. zreszta diete wrzucalem ale jesli chodzi o wegle to jak ryżu (szczególnie parabolicznego) moge jesc do woli tak owsiane itp (czyli sniadaniowe) przechodzą mi przez gardło pół godziny (nawet placek)

Czy te produkty nadają się na redukcję z dietą CKD: -Jogurt naturalny/kefir (150g dziennie) -ser cammembert/brie (ogólnie pleśniowe, maja 0,3g węgli na 100) -ser żółty (również mało laktozy) ??

1. Normalnie na kolację jem twaróg olej z oliwek warzywa podobno nie mogę jeść razowego chleba ale co jak w ciągu dnia zjadłem mało ww ? mogę wtedy zjeść na kolację 1-2 kromki razowca ? 2. Znalazłem taki przepis na sfd czy jest dobry na 4 posiłek gdy nie mam treningu ? Gotujemy ryż , najlepiej 100g, Po ugotowaniu odczekujemy sobie jakiś czas, tak [...]

za malo tluszczy daj z 1,2g biala zeby bylo 2g zwierzecego wegli na poczatek tyle ok.potem scinaj owoce wywal ew.rano carbo wywal

[...] mnie jeszcze twarog poltlusty przed snem, a wiem ze organizm potrzebowal by jeszcze troche węgli. To wpadlem na pomysl zeby na chleb razowy wieloziarnisty (:/-matka kupowala malo ogarnięta jest;/) nalozyc twarogu, tak ze 100g ogolnie wyszlo tego. Co wy na to ? Pytanie dziwne ale dzieki niemu moge sie dowiedziec wielu przydatnych inforamcji i [...]

blondynka mysle ze im mniej tym lepiej. Szklanka i twarog to raczej za malo zeby zalac. Zalezy tez ,ile innych wegli sie spozywa. Mleko po prostu wchodzi dobrze i latwo przedodbrzyc. Tez nad tym nikiem sie zastanawialem :)

ja sam nie wiem, lepiej się czuję jak mało tłuszczy jem a więcej węgli też koło setki u mnie będzie

pójdę do lidla przed 21, może coś sobie kupię na promocji z datą do dzisiaj kurde jakoś lepiej się czuję na wysokich węglach niż na niskich, 100 węgli ed to dla mnie za mało chyba

1.Wykroki w tył 5 x 10p; 25kg 2. Przysiady przednie 3 x 10; 20kg + Przysiady bułgarski 3 x 10 hantelki 5kg 3.Martwy ciąg ze sztangą 5 x 10p ; 20kg 4.Uginanie podudzi 4 x 10 ; 22,5kg Dziś słabo. Nie wiem, czy po chorobie jeszcze taki słaby jestem, czy gorszy dzień. Ale siad + bułgar, wydolnościowo mnie wykańcza, dziś zrobiłem po 3s... Może się [...]

oj jestem jestem i to straszny... i przy 1700 40% to jest 170g wegli wiec nie tak malo... a owsianki pod kazda postacia to uwielbiam

Teoretycznie mogę dodać kurę (mam jeszcze w zamrażarce), będzie lepiej, ale węgli za mało nadal. Może muszę wszystko przemodelować? Tego kuraka to już na siłę będę wciskać.

Zacząłbym od 3000 kcal i obserwował. Niech dołoży trochę białka, węgli do kolacji i jakieś inne źródło o3 jak nie z ryb (awokado, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany). 200g warzyw na cały dzień to też trochę mało (chociaż ja ostatnio jem mniej :D ale to przez możliwości finansowe, w zimę są cholernie drogie). W ogóle dodałbym jakiś [...]

ciut za malo kalorii wg mnie, zamien wedliny na miesko pieczone, rano zamiast chleba daj owsianke, albo jakies musli. Doloz wegli do 3,4,5 bo prawie ich tam nie ma, wtedy Ci kalorie podskocza i powinno byc ok.

50 g węgli to za mało siły na zawody muszą być. Nic nie podbijasz tłuszczami jak chcesz zredukować jak obetniesz węgle, podbijesz tuszcze a wtedy bilans kaloryczny bez zmian będzie/

50 g węgli to za mało siły na zawody muszą być. Nic nie podbijasz tłuszczami jak chcesz zredukować jak obetniesz węgle, podbijesz tuszcze a wtedy bilans kaloryczny bez zmian będzie/ No ale po zejściu z wagi będę miał jakieś 4 godzinki do walki także co dam rade to pouzupełniam płyny itp.